| | |
 | Anda hanya perlu melakukan senaman sewaktu keadaan berpeluh. Misalnya, selepas anda penat berlari atau selepas melakukan senaman kardiovaskular |
| | |
| Pastikan anda berada pada posisi yang betul sebelum melakukan aktiviti regangan. Regangkan badan anda sehingga anda merasai tekanan dan regangan pada otot badan yang anda ingin regangkan itu. Jangan memaksa otot anda dengan melajukan fleksibiliti pergerakan anda. Lakukan secara perlahan agar anda dapat merasai regangan pada otot anda tanpa sebarang kesakitan |
| | |
| Lakukan aktiviti regangan sekurang-kurangnya 40 saat. Ulangi setiap aktiviti regangan tersebut sebanyak tiga kali setiap aktiviti. Lakukannya dengan menukar arah pergerakannya silih berganti |
| | |
| Sentiasa tarik dan hembuskan nafas secara perlahan-lahan sepanjang anda melakukan aktiviti regangan. Pastikan hembusan nafas anda stabil sentiasa sepanjang senaman anda |
No comments:
Post a Comment